多地中小学实现午休躺睡* 提升...
2024-09-04 10:32:15
9月6日到8日,中国睡眠研究会在武汉举办了第十六届全国学术年会,吸引众多国内外专家及医疗人员参与,共同探究睡眠医学的最新发展、面临的挑战及未来趋势。会议特别强调了青少年睡眠不足的问题,通过病例讨论和专题报告形式深入分析。
《2024中国居民睡眠健康* 》揭示,受访者群体(涵盖学生、上班族、退休人员等)整体睡眠质量不佳,特别是年轻人成为熬夜的主要群体,00后平均入睡时间延迟至凌晨00:33,学生们的夜间睡眠时长甚至未达8小时标准。中国睡眠研究会理事长黄志力指出,各年龄段所需的睡眠时间不同,从学龄前儿童的13小时以上到高中生的8小时,而* 则推荐7小时,过少或过多都存在问题。
尽管“双减”政策减轻了学生课外负担,部分地区学校增加了课间休息时间,但青少年仍承受巨大学业压力,导致睡眠时间被压缩。中国科学院院士陆林的研究显示,作业和电子产品消耗了青少年大量时间。《* 》数据也证实,多数学生入睡时间偏晚,部分甚至在凌晨2点后才休息。
华中科技大学同济医学院熊念教授强调,缺乏睡眠严重影响青少年的身心健康、记忆力及生长发育,而晚间过度使用电子产品更是加剧了这一问题。黄志力教授补充,严重的睡眠障碍已对青少年的精神健康造成负面影响,与焦虑和抑郁的高发紧密相关。
陆林院士呼吁社会应重视青少年睡眠问题,倡导减少电子产品的使用,增加体育活动和社交时间,确保青少年健康成长。同时,睡眠呼吸暂停综合征作为另一大睡眠障碍,特别是在肥胖青少年中较为常见,需引起关注并采取相应措施,如控制体重和加强锻炼。
对于提升睡眠质量,黄志力教授建议午睡不宜超过30分钟,并提醒不当的夜间运动可能反作用于睡眠。熊念教授则提倡晚餐前适度有氧运动,避免晚间剧烈运动影响睡眠。
会议还发布了《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版,由南方医科大学南方医院张斌教授主编,旨在通过更新诊断标准和修订临床诊疗规范,推动我国睡眠医学的发展。