随着夏季的到来，炎热的天气往往会让人难以入睡，导致失眠和不安。睡眠是人体的重要生理需求，成年人每天至少需要6-8小时的睡眠，以保持身心健康。有些人发现，如果被子盖得太紧，就难以入睡，但如果让手脚露在外面，就能更容易入睡。这种现象背后的原因是什么？
脚露在外面睡觉有什么好处？
1.降低体温
2.加速血液循环
3.促进睡眠和保护肝脏
脚露在外面的注意事项：
1.避免长时间暴露
2.室内温度
3.防蚊措施
4.保持脚部清洁
5.特殊人群不建议在睡觉时把脚露在外面
3个保障睡眠的小技巧：
1.在睡前喝一杯牛奶，可以促进睡眠；
2.睡前半小时，泡脚15-20分钟并且也可以放下电子设备；
3.进行5分钟的瑜伽拉伸运动，让身体达到放松状态。
